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起床8分钟保健

生活节奏快,中年人压力大,做锻炼与保健的不多。其实很多时候健康就是我们每天一点一滴的小事而来。有个良好的习惯,让我们认真的生活,认真的对待自己的身体。健康后面跟着的是快乐。为了我们年纪越大越快乐的生活目标努力

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早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢做几分钟保健运动,这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。

  手指梳头一分钟

  用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使头发黑亮又有光泽。

  轻柔耳轮一分钟

  用双手指轻柔左右耳轮至发热舒适,因耳朵不满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

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  转动眼睛一分钟

  眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提醒醒目。

  伸屈四肢一分钟

  通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

  清摩肚脐一分钟

  用双手掌心交替清摩肚脐,因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中腕等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。清摩也是提神补气之功效。

  收腹提肛一分钟

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分钟

  在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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